IFS 마음 카드를 더 잘 활용하기 위한 작업지!
내면을 탐색, 치유해 나가는 과정을 통해
"자가 치유"를 할 수 있도록 만들어짐
IFS 작업지 4종 세트
내면 체크 일일 기록지 / 내면 체크 주간 기록지
/ 부분 작업지 / 부분 종합 기록지
인쇄용 작업지 4종 + 동일 디자인의 아이패드용 작업지 4종,
총 8종, 22장
PDF 형태로 제공
인쇄용 11장 : 다운로드 받아 인쇄해서 사용
아이패드용 11장 : 다운로드 받아 아이패드 등의 테블릿 노트 필기 앱에서 열어 직접 기록.
간편결제 가능IFS 마음 카드를 활용하여 내면을 탐색, 치유해 나가기 위한 IFS 작업지 4종 세트 시리즈~!! |
IFS 치료는 미국의 리처드 슈워츠에 의해 개발된
트라우마 치료 기법의 하나이며,
인간의 마음 세계를 보다
간단하고 직관적으로 이해하도록 하는 놀라운 치료법입니다.
내면가족체계치료 (IFS)의 창시자
리처드 슈워츠
미국 뿐 아니라 캐나다, 유럽 등과 더 나아가 아시아에서도
선풍적인 인기를 끌고 있는 치료기법이며
미국 내에서는 일반 심리상담 뿐 아니라
중독, 강박 등의 병리적 문제와
신체화된 증상 및 류머티스, 암 등의
신체적 문제를 가진 환우에게도 적용될 정도로 다양하게 적용되고 있습니다.
그러한 IFS치료를 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 "IFS 마음 카드"를
더 잘 쓸 수 있게 도와주는
IFS 작업지 세트입니다.
✅ IFS 작업지 4종 세트 전체 특징
IFS 작업지 세트는 총 4개의 작업지로 이뤄져 있으며,
IFS 마음 카드를 더 잘 활용할 수 있게 단계별로 사용할 수 있게 만들어졌습니다.
인쇄용이 각각 4종,
동일 디자인의 아이패드용이 각각 4종으로
"총 8종, 22쪽 분량"입니다.
(인쇄용 11장 + 아이패드용 11장 = 총 22장)
| 내면 체크 일일 기록지 ➡ 내면 체크 주간 기록지 ➡ 부분 작업지 ➡ 부분 종합 기록지 |
각각의 작업지는 함께 그리고 각각 별도로도 사용이 가능합니다.
✅ IFS 작업지 4종 상세 설명
1. 내면 체크 일일 기록지
내면 체크 일일 기록지는
인쇄용 2장, 동일 디자인의 아이패드용 2장
총 4장을 동시에 제공합니다.
인쇄용 (PDF 파일, 총 2장) : 빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 + 작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
아이패드용 (PDF 파일, 총 2장) : 빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 + 작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
(인쇄용과 동일 디자인이나, 아이패드용 사이즈입니다)
< 아이패드용 내면 체크 일일 기록지 이미지 >
ㄱ) 작업지 내 구성
IFS 마음 카드를 갖고 매일 내면을 체크, 그날 나타났던 부분들을 3개까지 알아보도록 함.
각 부분을 파악하고 기록하도록 순서대로 구성.
카드 번호 ➡ 이름 ➡ (나타난) 세기 ➡ (나타난) 상황 ➡ 그 부분이 나타나면서 경험하는 감정 ➡ 사고 ➡ 행동 등 |
.
ㄴ) 용도
IFS 마음 카드를 갖고 매일 내면을 체크해
"스스로 자가 치유를 해나갈 수 있는 힘"을 기르도록 함
2. 내면 체크 주간 기록지
내면 체크 주간 기록지는
인쇄용 2장, 동일 디자인의 아이패드용 2장, 총 4장을 동시에 제공합니다.
인쇄용 (PDF 파일, 총 2장) : 빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 + 작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
< 인쇄용 내면 체크 주간 기록지 이미지 >
아이패드용 (PDF 파일, 총 2장) : 빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 + 작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
(인쇄용과 동일 디자인이나, 아이패드용 사이즈입니다)
< 아이패드용 내면 체크 주간 기록지 이미지 >
ㄱ) 작업지 내 구성
IFS 마음 카드를 갖고 한 주간 주로 나타났던 부분과 활성화되었던 순간 및 참나 에너지를 체크해, 자신의 패턴을 알 수 있도록 구성.
일일 기록지와 병행해 사용하거나 따로 사용이 가능
ㄴ) 용도
주간 요약과 차주 계획을 통해 참나 상태에서 살아갈 수 있도록 하기 위함
3. 부분 작업지
부분 작업지는
인쇄용 4장, 동일 디자인의 아이패드용 4장, 총 8장을 동시에 제공합니다.
인쇄용 (PDF 파일, 총 4장) : 빈칸에 기록할 수 있는 2쪽 + 작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 2쪽으로 구성
< 인쇄용 부분 작업지 이미지 >
아이패드용 (PDF 파일, 총 4장) : 빈칸에 기록할 수 있는 2쪽 + 작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 2쪽으로 구성
(인쇄용과 동일 디자인이나, 아이패드용 사이즈입니다)
< 아이패드용 부분 작업지 이미지 >
ㄱ) 작업지 내 구성
IFS 마음 카드를 갖고 한 부분을 집중적으로 알아볼 수 있도록 구성.
순서대로 부분을 접촉하고 파악해 나갈 수 있도록 체계적으로 구성.
부분 선택 ➡ 초기 탐색 ➡ 신체적 감각 ➡ 감정과 떠오르는 이미지 ➡ 생각과 신념 ➡ 희망과 두려움 ➡ 관계성 탐색 ➡ 참나 상태에서 이 부분과의 관계 탐색 ➡ 마무리 및 추후 계획 세우기 |
.
ㄴ) 용도
IFS 마음 카드를 갖고 내면의 한 부분에 대해 집중적으로 탐구하여
그 부분에 대해 신뢰 관계를 형성할 수 있도록 하여
치유 작업이 더 원활하게 이뤄질 수 있도록 함.
4. 부분 종합 기록지
부분 종합 기록지는
인쇄용 3장, 동일 디자인의 아이패드용 3장, 총 6장을 동시에 제공합니다.
인쇄용 (PDF 파일, 총 3장) : 작성 가이드 1쪽 + 빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 + 작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
< 인쇄용 종합 기록지 이미지 >
아이패드용 (PDF 파일, 총 3장) : 작성 가이드 1쪽 + 빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 + 작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
(인쇄용과 동일 디자인이나, 아이패드용 사이즈입니다)
< 아이패드용 종합 기록지 이미지 >
ㄱ) 작업지 내 구성
IFS 마음 카드를 갖고 내면의 여러 부분이 이루는 전체적인 체계를 종합적으로 파악할 수 있도록 구성.
ㄴ) 용도
부분들의 관계를 크기, 색상, 위치(거리), 관계선 표현 등을 그려봄으로써
내면 시스템을 한 눈에 파악할 수 있음
✅ 상품 사용 방법
1) 인쇄용 총 11장 (PDF 파일) : 구매 후 다운로드, A4 종이에 인쇄해 사용
📍주의 📍각자 프린터의 기종이 다르므로, 프린터 사용 관련해서는 구매자의 책임입니다.
"프린터 사용 미숙에 의한 문제"에 대해서는, 교환 환불이 불가능하므로 양해 부탁 드립니다.
2) 아이패드용 총 11장 (동일 디자인의 PDF 파일) : 구매 후 다운로드, 태블릿 기기(아이패드/갤럭시 탭 등)에서 노트 필기 앱을 가지고 파일을 열어 사용
| 사용 가능 필기 앱 종류 |
| 굿노트(GoodNotes) |
| 노타빌리티(Notability) |
| PDF Expert (Readdle) |
| 애플 기본 "파일 앱" 또는 "미리보기" |
| OneNote (마이크로소프트) |
| Flexcil 등 |
📍주의 📍 노트 필기 앱의 종류가 다양하므로 필기 앱 사용 관련해서는 구매자의 책임입니다.
"노트 필기 앱 사용 미숙에 의한 문제"에 대해서는, 교환 환불이 불가능하므로 양해 부탁드립니다.
사용 가능 기기 종류 : 아이패드 전 종류 / 갤럭시 탭 등의 태블릿
📍주의 📍 태블릿의 기종에 따라 4:3 비율이 아닌 경우, 여백이 생기거나 위아래가 조금 잘릴 수도 있으나 사용 상에는 큰 무리가 없습니다.
그 경우, 교환 환불이 불가능하므로 양해 부탁드립니다.
✅ 이런 분들께 추천합니다~!
✔ IFS 마음 카드를 더 효과적으로 활용하고 싶으신 분
✔ 끝없이 상담을 받기보다는, 자가 치유를 원하시는 분
✔ 마음과 심리, 힐링 등에 관심이 있으신 분
✔ 자신의 내면을 잘 관찰하고 기록하고 싶으신 분
✔ 자신의 감정과 행동 패턴을 체계적으로 이해하고 싶으신 분
✔ 어려운 감정이 올라올 때 스스로 잘 해결해나가고 싶은 분
✔ 일상 속에서 자기 돌봄의 시간을 만들고 싶으신 분
✔ 내면의 변화를 꾸준히 추적하고 싶으신 분
✅ 상품 저작권
IFS 작업지 4종 세트는 한국저작권위원회의 저작권 보호를 받고 있으므로 무단 전재와 복제의 경우 처벌을 받게 됩니다.
IFS 마음 카드를 활용하여 내면을 탐색, 치유해 나가기 위한 IFS 작업지 4종 세트 시리즈~!! |
IFS 치료는 미국의 리처드 슈워츠에 의해 개발된
트라우마 치료 기법의 하나이며,
인간의 마음 세계를 보다
간단하고 직관적으로 이해하도록 하는
놀라운 치료법입니다.
내면가족체계치료 (IFS)의 창시자
리처드 슈워츠
미국 뿐 아니라 전 세계적으로
선풍적인 인기를 끌고 있는 치료기법이며
미국 내에서는 일반 심리상담 뿐 아니라
중독, 강박 등의 병리적 문제와
신체화된 증상 및 류머티스, 암 등의
신체적 문제를 가진 환우에게도 적용될 정도로
다양하게 적용되고 있습니다.
그러한 IFS치료를 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 "IFS 마음 카드"를
더 잘 쓸 수 있게 도와주는
IFS 작업지 세트입니다.
✅ IFS 작업지 4종 세트 전체 특징
IFS 작업지 세트는
총 4개의 작업지로 이뤄져 있으며,
IFS 마음 카드를 더 잘 활용할 수 있게
단계별로 사용할 수 있게 만들어졌습니다.
인쇄용이 각각 4종,
동일 디자인의 아이패드용이 각각 4종으로
"총 8종, 22쪽 분량"입니다.
(인쇄용 11장 + 아이패드용 11장 = 총 22장)
| 내면 체크 일일 기록지 ➡ 내면 체크 주간 기록지 ➡ 부분 작업지 ➡ 부분 종합 기록지 |
각각의 작업지는 함께 그리고
각각 별도로도 사용이 가능합니다.
✅ IFS 작업지 4종 상세 설명
1. 내면 체크 일일 기록지
내면 체크 일일 기록지는
인쇄용 2장과, 동일 디자인의 아이패드용 각 2장
총 4장을 동시에 제공합니다.
인쇄용 (PDF 파일, 총 2장) :
빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 +
작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
아이패드용 (PDF 파일, 총 2장) :
빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 +
작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
(인쇄용과 동일 디자인이나 아이패드 용 사이즈입니다)
< 아이패드용 내면 체크 일일 기록지 이미지 >
ㄱ) 작업지 내 구성
IFS 마음 카드를 갖고 매일 내면을 체크,
그날 나타났던 부분들을 3개까지 알아보도록 함.
각 부분을 파악하고 기록하도록 순서대로 구성.
카드 번호 ➡ 이름 ➡ (나타난) 세기 ➡ (나타난) 상황 ➡ 그 부분이 나타나면서 경험하는 감정 ➡ 사고 ➡ 행동 등 |
.
ㄴ) 용도
IFS 마음 카드를 갖고 매일 내면을 체크해
"스스로 자가 치유를 할 수 있는 힘"을 기르도록 함
2. 내면 체크 주간 기록지
제공하는 작업지 상품 구성은
인쇄용 2장과, 동일 디자인의 아이패드용 각 2장
총 4장을 동시에 제공합니다.
인쇄용 (PDF 파일, 총 2장) :
빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 +
작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
< 인쇄용 내면 체크 주간 기록지 이미지>
아이패드용 (PDF 파일, 총 2장) :
빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 +
작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
(내용은 위의 인쇄용과 같으나, 아이패드용 사이즈입니다)
< 아이패드용 내면 체크 주간 기록지 이미지 >
ㄱ) 작업지 내 구성
IFS 마음 카드를 갖고 한 주간 주로 나타났던 부분과
활성화되었던 순간 및 참나 에너지를 체크해,
자신의 패턴을 알 수 있도록 구성.
일일 기록지와 병행 사용 또는 따로 사용 가능
ㄴ) 용도
주간 요약과 차주 계획을 통해
참나 상태에서 살아갈 수 있도록 하기 위함
3. 부분 작업지
부분 작업지는
인쇄용 4장과, 동일 디자인의 아이패드용 각 4장
총 8장을 동시에 제공합니다.
인쇄용 (PDF 파일, 총 4장) :
빈칸에 기록할 수 있는 2쪽 +
작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 2쪽으로 구성
< 인쇄용 부분 작업지 이미지 >
아이패드용 (PDF 파일, 총 4장) :
빈칸에 기록할 수 있는 2쪽 +
작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 2쪽으로 구성
(인쇄용과 동일 디자인이나, 아이패드용 사이즈입니다)
< 아이패드용 부분 작업지 이미지 >
ㄱ) 작업지 내 구성
IFS 마음 카드를 갖고
한 부분을 집중적으로 알아볼 수 있도록 구성.
순서대로 부분을 접촉하고 파악해 나갈 수 있도록
체계적으로 구성.
부분 선택 ➡ 초기 탐색 ➡ 신체적 감각 ➡ 감정과 떠오르는 이미지 ➡ 생각과 신념 ➡ 희망과 두려움 ➡ 관계성 탐색 ➡ 참나 상태에서 이 부분과의 관계 탐색 ➡ 마무리 및 추후 계획 세우기 |
.
ㄴ) 용도
IFS 마음 카드를 갖고
내면의 한 부분에 대해 집중적으로 탐구하여
그 부분에 대해 신뢰 관계를 형성할 수 있도록 하여
치유 작업이 더 원활하게 이뤄질 수 있도록 함.
4. 부분 종합 기록지
부분 종합 작업지는
인쇄용 3장과, 동일 디자인의 아이패드용 각 3장
총 6장을 동시에 제공합니다.
인쇄용 (PDF 파일, 총 3장) :
작성 가이드 1쪽 +
빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 +
작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
< 인쇄용 부분 종합 작업지 이미지 >
아이패드용 (PDF 파일, 총 3장) :
작성 가이드 1쪽 +
빈칸에 기록할 수 있는 1쪽 +
작성 예시가 적혀 참고할 수 있는 1쪽으로 구성
(인쇄용과 동일 디자인이나, 아이패드용입니다)
< 아이패드용 부분 종합 작업지 이미지 >
ㄱ) 작업지 내 구성
IFS 마음 카드를 갖고 내면의 여러 부분이 이루는
전체적인 체계를 종합적으로 파악
할 수 있도록 구성.
ㄴ) 용도
부분들의 관계를
크기, 색상, 위치(거리), 관계선 표현 등을 그려보며
내면 시스템을 한 눈에 파악할 수 있음
✅ 상품 사용 방법
1) 인쇄용 총 11장 (PDF 파일) :
구매 후 다운로드, A4 종이에 인쇄해 사용
📍주의 📍
각자 프린터의 기종이 다르므로,
프린터 사용 관련해서는 구매자의 책임입니다.
"프린터 사용 미숙에 의해 발생한 문제"에 대해서는
교환, 환불이 불가능하므로 양해 부탁 드립니다.
2) 아이패드용 총 11장 (동일 디자인의 PDF 파일) :
구매 후 다운로드, 태블릿 기기(아이패드/갤럭시 탭 등)에서 노트 필기 앱을 가지고 파일을 열어 사용
| 사용 가능 필기 앱 종류 |
| 굿노트(GoodNotes) |
| 노타빌리티(Notability) |
| PDF Expert (Readdle) |
| 애플 기본 "파일 앱" 또는 "미리보기" |
| OneNote (마이크로소프트) |
| Flexcil 등 |
📍주의 📍
노트 필기 앱의 종류가 다양하므로
필기 앱 관련해서는 구매자의 책임입니다.
"노트 필기 앱 사용 미숙에 의한 문제"에 대해서는
교환 환불이 불가능하므로 양해 부탁드립니다.
사용 가능 기기 종류 : 아이패드 전 종류 / 갤럭시 탭 등의 태블릿
📍주의 📍
태블릿의 기종에 따라 4:3 비율이 아닌 경우,
여백이 생기거나 위아래가 조금 잘릴 수도 있으나
사용 상에는 큰 무리가 없습니다.
그 경우, 교환 환불이 불가능하므로
양해 부탁드립니다.
✅ 이런 분들께 추천합니다~!
✔ IFS 마음 카드를 더 효과적으로 활용하고 싶으신 분
✔ 끝없이 상담을 받기보다는, 자가 치유를 원하시는 분
✔ 마음과 심리, 힐링 등에 관심이 있으신 분
✔ 자신의 내면을 잘 관찰하고 기록하고 싶으신 분
✔ 자신의 감정과 행동 패턴을 체계적으로 이해하고 싶으신 분
✔ 어려운 감정이 올라올 때 스스로 잘 해결해나가고 싶은 분
✔ 일상 속에서 자기 돌봄의 시간을 만들고 싶으신 분
✔ 내면의 변화를 꾸준히 추적하고 싶으신 분
✅ 상품 저작권
IFS 작업지 4종 세트는
한국저작권위원회의 저작권 보호를 받고 있으므로
무단 전재와 복제의 경우 처벌을 받게 됩니다.
