명상 녹음 MP3
명상 녹음 MP3
✅ 명상과의 인연
제 명상과의 인연은 2007년 마음수련원에서의 마음 빼기 명상으로부터 시작되었습니다. 극심한 부부 갈등으로 마음의 고통을 겪고 있을 때, 어느 곳에도 의지하지 못하고 괴로움을 혼자서 삭일 때 만난 명상은 저에게 정말 큰 힘이 되어 주었습니다.
그 후 저는 수년에 걸친 집중 수련을 통해 마음수련 전체 8단계의 명상 과정을 마쳤습니다.
그 후에도 저는 방과 후 명상 지도사 자격을 획득, 초, 중, 고 학생 및 성인을 대상으로 명상 지도를 해왔습니다.
그 외에도 마음챙김(MBSR), 자비명상(Loving-Kindness Meditation) 및 수잔 하퍼(Susan Harper)의 Continunm 등 국내, 외의 다양한 명상 트레이닝 및 프로그램에 계속 참가해왔습니다.
✅ 명상 녹음 소개
본 명상 녹음 MP3는 내면으로 들어가 자신의 참자아와 부분을 접촉하고 현존할 수 있도록 하는 다양한 주제와 방식을 안내하는 Guided Meditation입니다.
각 명상 녹음의 길이는 15분 내외이며 마음 챙김 및 호흡, Body Scanning, 자비 명상 등을 활용하여 다양하게 구성되어 있습니다.
또한 IFS 치료의 참나(Self)와 접촉하고 그것을 확장해 관리자, 소방관, 추방자 등의 다양한 부분을 만나고 셀프로 작업을 할 수 있는 수준에 이를 수 있도록 구성되어 있습니다.
